안녕하세요, 여러분! 마흔이 넘으면 어느 순간 "아, 예전 같지 않네..."라는 생각이 들곤 하죠. 오후만 되면 찾아오는 피로감, 회의 중 자꾸 흐트러지는 집중력, 예전보다 회복이 더뎌지는 체력까지. 하지만 걱정 마세요! 나이가 들어도 적절한 생활 습관으로 체력과 집중력을 효과적으로 관리할 수 있습니다.오늘은 40대 이후 삶의 질을 확실히 높여주는 5가지 핵심 습관을 과학적 근거와 함께 소개해 드리겠습니다. 이 습관들은 단순히 일시적인 효과가 아닌, 장기적으로 여러분의 신체와 뇌 건강을 지켜줄 든든한 방패가 될 것입니다.1️⃣ 인터벌 트레이닝: 짧고 강하게, 효율적인 체력 관리40대 이후에는 장시간 운동보다 '강도 높은 인터벌 트레이닝'이 더 효과적입니다. 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고강도 운동..
